【ランニング】パフォーマンス向上にも！ 5本指ソックスの選び方

マラソン大会参加を目指している、健康を維持したい、ダイエットしたいなどの理由で、日々ランニングやジョギングにいそしんでいる方は多いのではないでしょうか。
特別なアイテムがなくても始められるのがランニングの魅力ですが、より快適に走りたい方は5本指ソックスを用意するのがおすすめです。
ここでは、ランニングやジョギングといった走るシーンで5本指ソックスを着用するメリットや、商品の選び方をご紹介します。

 

【目次】

■ランニング中は5本指ソックスを履くのがおすすめ！

■5本指ソックスのデメリット

■ランニング用の5本指ソックスの選び方

・丈の長さ

・生地の厚み

・サポート機能の有無

・滑り止め付きソックスもおすすめ

・素材は季節に合わせて選ぼう

■5本指ソックスで走りのパフォーマンスを高めよう！

 

■ランニング中は5本指ソックスを履くのがおすすめ！

 

5本指ソックスとは、名前のとおり足の指がそれぞれ独立している形状のソックスのことです。足指をまとめて包む一般的な靴下よりも、指を自由に動かすことができます。素足に近い感覚で、地面をしっかりとつかんで走ることができる点がメリットです。

さらに、指同士が独立して包まれるため、走っている最中に擦れたり、指の間が汗で蒸れたりする心配もありません。擦れや蒸れが原因の「マメ」を防ぐ効果も期待できます。
着地時にかかる衝撃を5本の足指に分散させられるため、疲れにくさを向上することも可能です。

一般的な靴下でもランニングを行うことはできますが、5本指ソックスを着用した方が、より快適に走りやすくなります。パフォーマンスの向上を目指している方や、ランニングをさらに楽しみたい方は、ランニング用の5本指ソックスを用意しておきましょう。

 

■5本指ソックスのデメリット

さまざまなメリットがある5本指ソックスですが、デメリットもいくつか考えられます。
足指が1本ずつ独立しているという独特な形状をしているため、一般的な靴下に慣れている方は履きにくさを感じる場合があります。
履きなれるまでの間は違和感を覚える可能性がある点も、デメリットといえるでしょう。

また、指と指の間に生地が増えて足指回りの幅が広くなるので、シューズが窮屈に感じることも考えられます。
履きなれてしまえば問題ないデメリットですが、気になる方は事前に確認しておきましょう。

 

■ランニング用の5本指ソックスの選び方

 

ランニング用の5本指ソックスは、商品によってデザインや性能が異なります。自分が求める性能のソックスを選ぶことが、ランニングのパフォーマンスを高めるためのポイントです。
ランニングやジョギング、マラソンといった運動用の5本指ソックスを探している方は、以下の点を考慮して選ぶと良いでしょう。

 

・丈の長さ

5本指ソックスは、丈の長さからアンクル丈・レギュラー丈・ハイソックスの3種類に大きく分けられます。種類ごとの特徴は、以下のとおりです。

【アンクル丈】
くるぶし程度までの長さがアンクル丈です。面積が少ないため、夏場の暑い時期の着用にも適しています。足首の締め付け感がなく、足首周りを自然に動かしやすい点もメリットです。
ソックスが見えにくいので、普段のコーディネートにランニング用のソックスを流用したい方にも適しています。

【レギュラー丈】
ふくらはぎの辺りまで長さがあるソックスです。足首周りをしっかりと安定させることができます。タイツやサポーターなどと組み合わせれば足を覆えるので、防寒や日焼け対策に活用することも可能です。

【ハイソックス】
膝下まで覆うことができる丈がハイソックスです。着圧効果が期待できるため、フルマラソンのような長時間走るシーンに適しています。レギュラー丈と同様に足をしっかりと覆えるので、防寒対策にも有効です。

冬の寒い時期はハイソックスを使う、気温が高い時期はアンクル丈の5本指ソックスを用意するなど、シチュエーションに応じて使い分けるのもおすすめです。

 

・生地の厚み

ソックスの生地の厚みも、ランニングのパフォーマンスや快適さに影響する要素のひとつです。
生地が厚いソックスは、クッション性に優れています。着地時の衝撃を和らげる効果が期待できるので、長距離を走るマラソンなどのシーンに最適です。

一方で、生地が薄いソックスは地面を捉える感覚をつかみやすく、通気性にも優れています。タイムを追及している方や、汗をかきやすい方、シューズ内の蒸れが気になる方などにおすすめです。

 

・サポート機能の有無

ランニングのパフォーマンスを改善したい方は、サポート機能の有無も確認しておきましょう。5本指ソックスに搭載されているサポート機能の例をご紹介するので、購入する際の参考にしてみてください。

【アーチサポート】
テーピングのように土踏まずを押し上げ、衝撃の吸収や蹴り上げ動作などをサポートする機能です。疲労感や痛みを和らげる効果が期待できます。フルマラソンなど、長時間のランニングシーンに最適です。

【アンクルサポート】
足首を固定して、ひねってしまうのを防ぎます。足場が悪く、足首をひねりやすい場所を走る時におすすめです。靴との摩擦を防ぐ効果も期待できます。

 

・滑り止め付きソックスもおすすめ

走っている最中にランニングシューズの中でソックスが滑ると、足の力を正確に地面に伝えるのが難しくなります。パフォーマンスを十分に発揮したい方は、滑り止め付きの5本指ソックスを用意するのもおすすめです。
ランニングシューズの中で足がズレにくくなるので、より快適に走りやすくなります。

滑り止め機能を搭載したソックスは多くありますが、滑り止めの位置は商品ごとに異なります。
つま先側は蹴り出しのサポート、かかと側は着地のサポートなど、滑り止めの位置によって効果も変わってくるため、どこに滑り止めが搭載されているのかを確認しておきましょう。

 

・素材は季節に合わせて選ぼう

5本指ソックスの性能は、使われている素材にも左右されます。使われている素材にも注目しておきましょう。
例えば、気温の低い冬場は、足元が冷えてしまう可能性があります。保温性に優れたウール素材や、断熱効果を持つポリプロピレンなどを使用した5本指ソックスを選ぶと良いでしょう。

一方で、気温が高い夏場のランニングはたくさんの汗をかくことが予想されます。通気性や速乾性、吸湿性に優れた素材が使われている5本指ソックスを着用するのがおすすめです。

また、たくさんの汗をかいてシューズ内が蒸れると、においが気になることも考えられます。においをケアしたい方は、抗菌防臭・消臭効果などを備えた素材から選んでみてはいかがでしょうか。

 

■5本指ソックスで走りのパフォーマンスを高めよう！

5本指ソックスは、全ての指を一緒に包む一般的な靴下よりも、機能性に優れているのが魅力です。ランニングやマラソンといった走るシーンで着用すれば、パフォーマンスを高める効果が期待できます。

履きにくい、着用時に違和感を覚えることがあるといった点はデメリットですが、履きなれれば気にならなくなるケースが多いでしょう。
快適にランニングを楽しみたい方や、パフォーマンスアップを目指したい方は、ランニング用に5本指ソックスを用意してみてはいかがでしょうか。

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