【雨の日のランニング対策】梅雨に負けるな！トレーニングギアで対策、モチベーションアップ～屋内編

梅雨。この時期は、せっかく習慣になってランニングの継続がピンチのときです。でもやっはり雨の日は濡れたくない…というそういう方は、室内で走りましょう。

ズバリ、ジムのトレッドミルはどうですか？

トレッドミルは嫌いな方、苦手な方が多いかもしれませんが、トレッドミルの上で走るのはメリットがいっぱい。まず濡れません（笑）し、それとこれから夏になってくると紫外線と暑さも避けることもできますね。そう、夜間でも安全ということもありますよね。

ということで、今回はトレッドミルで履くランニングシューズを紹介します。

■トレッドミルでのシューズ：お買い得モデル

トレッドミルの上ではロードのように屈強にサポートが高くなくてもOK。室内専用シューズとして１足お買い得なモデルから買っておきましょう。「えっ、この機能性でこの価格！」というものをピックアップしてみましたよ！

・メンズ

ニューバランス FuelCell PROPEL v3

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-117731-

On クラウドスイフト

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-44805-

・レディス

アシックス GEL-DS TRAINER 25

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-121690-

アシックス EvoRide

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-122449-

まずは1足室内用に揃えることでモチベーションを上げてみるのはいかがでしょう？

■トレッドミルでのシューズ：アンダーアーマー

どうしてもトレッドミルの上ではつまらない、続かないという方は、ZWIFTという仮想空間を走れるアプリを立ち上げてみるのはどうでしょう？世界中のランナーが集まってきますよ。ご存知ですか？ひとりで走っているんだけどひとりではない、モチベーションを高めるのにも最適。

あなたのランニングデータを仮想空間に繋げてくれる数少ないシューズが「アンダーアーマーのホバーシリーズ」下記にあげたシューズなどなら右足のセンサーでそれに繋がりますよ。

・メンズ

アンダーアーマー UAホバー マキナ 3

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-149445-

アンダーアーマー UAホバー ソニック 5

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-148152-

・レディス

アンダーアーマー UAホバー インフィニット 3

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-149824-

アンダーアーマー UAホバー ソニック 5

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-149449-

簡単に言うと、ジムに行って、スマホとアンダーアーマーのシューズで仮想空間ZWIFTの中を走ることができるわけです。これなら飽きることなくランニングをすることができるのではないでしょうか。

雨の日にカルフォルニアのピーカンの下を走ってみてください！

■トレッドミルでのシューズ：ベアフット系

また、雨の日だから、限られた時間で強度を上げるというアイディアもいいです。それだと、ベアフット系シューズを使った時短トレーニングもいいですね。晴れた別の日にしっかりクッションのあるシューズで心地良さを感じるためにも、雨の日は地面の接地感覚が高いシューズで“自分力“を高めるトレーニングをするのもオススメです。

・メンズ

オン Cloud 5

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-136386-

・レディス

オン Cloud 5

https://store.alpen-group.jp/f/dsg-136383-

特にトレッドミルの上はアスファルトと違って、ソールが薄めのシューズでも問題なくトレーニングできます。敢えて、少し機能を抑えたシューズを履くことで、ランナーのとして自分自身ができることを増やす、そういった考え方のトレーニングもできるんですよ。

■スマートに雨天時にトレーニングをしたいランナーは室内がオススメ

室内のトレーニングにはジムに入会する必要があったりでコストがかかりますが、公共のジムも利用するなど、是非“雨の日に備えて“ちょっと下見をしておくといいですね。また一般的なトレーニングであればオンラインでのフィットネスもオススメです。例えばこちらのサービスは見放題で月額500円です。

> アルペンビヨンドプログラム

また雨の日はロードで普段履いているランニングシューズとは変化があるシューズでやるほうが、モチベーションは上がるのかな、などと個人的には思います。晴れた日にやろうとしていたスケジュールを無理に実行しようとするより、雨だからこそできることをする、そんなイメージを持たれると雨の日も楽しくランニングができるのかなと思います。


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https://media.alpen-group.jp/media/detail/running_220603_01.html
 

＜著者プロフィール＞

ランニングシューズフィッティングアドバイザー

藤原岳久（F・Shokai 【藤原商会】代表）

日本フットウエア技術協会理事

JAFTスポーツシューフィッターBasic/Advance/Master講座講師

足と靴の健康協議会シューフィッター保持

・ハーフ1時間9分52秒（1993）

・フルマラソン2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン） 

・富士登山競走5合目の部 準優勝  （2005）