running2025.02.05

マラソン当日が雨だったらどうする？準備したいグッズとレース前後の注意点

屋外で走ることになるマラソン大会ですが、よほどの大雨が降らない限り大会は開催されることが一般的です。雨の中でのマラソンは、体が冷えてパフォーマンスが落ちたり、体調不良につながったりする恐れがあります。マラソン大会当日に雨が降る可能性がある時は、事前の準備が欠かせません。
ここでは、雨の日にマラソンを行う際に準備したいグッズや、レース当日の心構えなどをご紹介します。

【目次】

■雨の日のマラソン大会は万全の準備で挑もう！

■雨の日のマラソン大会で準備したいグッズ

雨の日のマラソン大会で準備したいグッズ

雨の日のマラソン大会では、晴れている時は使わないグッズも用意しておくと、快適に走りやすくなります。飲み物や携帯食などに加えて、以下のものも準備しておきましょう。

・吸汗速乾性に優れたウェア

雨にぬれて体が冷えると、体を動かしにくくなったり、体調を崩したりする恐れがあります。
速乾性に優れているウェアや、撥水加工が施されているウェアを用意して、体がぬれたままになるのを防ぎましょう。
体が冷えないように、長袖ウェアやアームウォーマー、タイツ、カイロといった防寒対策用のグッズを用意するのもおすすめです。対策をしても足元はぬれやすいため、靴下も速乾性に優れたものを用意してください。

また、雨や汗で大会中に着用していたウェア・シューズはぬれてしまいます。服を着替えずにそのまま帰宅すると、体が冷えて体調を崩してしまうかもしれません。
公共交通機関を利用する場合は、周囲の人に迷惑をかけてしまう点も問題です。
マラソン終了後に着用する衣類や、ぬれたウェアをしまうビニール袋なども用意しておくと役立ちます。

⇒ウェアを探す（メンズ）

⇒ウェアを探す（レディス）

・レインコートやポンチョ

速乾性に優れたウェアだとしても、雨に打たれ続けると体は冷えてしまいます。直接雨に打たれるのを防ぐために、レインコートやポンチョといったアイテムも用意しておきましょう。
ウェアに貼ったゼッケン番号が見えるように、半透明または透明のものを用意するのがポイントです。

レインコートやポンチョがない時は、透明なゴミ袋に腕と首を通すための穴をあけて、ポンチョを自作することもできます。透明なゴミ袋ならゼッケン番号が隠れないうえに、不要になった時はエイドステーションに設置されているゴミ箱に捨てることもできるため便利です。

・キャップ

防水性に優れたキャップも用意しておきましょう。つば付きのキャップをかぶれば、目や顔に雨が当たるのを防げるため、走りやすくなります。髪の毛から水滴が落ちてくるのを防ぐことも可能です。

また、キャップに加えてサングラスも着用しておけば、目をしっかりと守ることができます。

⇒キャップを探す

・グローブ

指先は体の中でも特に冷えやすい部分です。走っているうちに体温は上がっていきますが、指先はなかなか温まりません。
指先の冷えを防ぐために、ランニング用のグローブも用意しておきましょう。

ただし、グローブが雨でぬれると、余計に指先が冷えてしまう恐れがあります。撥水性のあるグローブを着用したり、グローブの上にビニール製の手袋をかぶせたりして、水ぬれを防ぐのがポイントです。